هذا التمرين الذي يحظى بشعبية كبيرة لمدة 7 دقائق يساعد الأشخاص في الواقع على إنقاص الوزن

تمرين منتشر على نطاق واسع ، يعرف باسم تمرين 7 دقائق ، ينتشر على الإنترنت هذه الأيام. جمال هذا التمرين هو أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى أي صالة ألعاب رياضية للقيام بذلك. لا تحتاج إلى أوزان ومعدات ثقيلة وأجهزة المشي والآلات. يمكنك ممارسة هذا التمرين لمدة 7 دقائق في غرفة نومك والحصول على نتائج. هذا التمرين يزيد من القوة ويقتل الدهون وينشط العضلات.

إليك التمرين:

تم دعم هذا التمرين لمدة 7 دقائق لقتل دهون الجسم من خلال دراسة شاملة أجريت في جامعة ماكماستر. يعتمد التمرين أيضًا على فكرة كريس جوردان ، مدير علم وظائف الأعضاء في معهد جونسون آند جونسون للأداء البشري.



الادعاءات التي قدمها بشأن هذا التمرين ليست لا أساس لها. لقد جربت هذا التمرين شخصيًا ، ودعني أؤكد لك أن هذا التمرين حقًا يتركك متعبًا ومرهقًا خلال 7 دقائق. في الآونة الأخيرة ، قامت امرأة بتفصيلها تجربة مع تمرين 7 دقيقة.

تقول المرأة إنها في الدقائق القليلة الأولى لم تشعر بالإرهاق. ولكن في الوقت الذي وصلت فيه إلى Planks ، بدأت تشعر بالرياح وكانت تتعرق.

تمرين 7 دقائق هو مزيج من التمارين الجيدة والقاسية التي تستهدف بشكل جماعي كل عضلة. تمارين مثل اللوح الخشبي ، يجلس القرفصاء لزيادة الدهون.

يحتوي التمرين 7 دقائق أيضًا على اندفاعات ، والتي تنطوي على اتخاذ خطوات كبيرة في نفس المكان. تكفي عمليات تمرين الضغط ، ورفع الساق ، والألواح الجانبية والركض في مكانها لتحقيق جميع أهداف نشاطك اليومي.

فكرة التمارين قصيرة المدى هي لعبة تغيير. أنه يوفر الوقت. يجد معظمنا أنه من المستحيل تقريبًا قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك رعاية صحتك من خلال التدريبات القصيرة يوميًا. يستغرق حرفيا سبع دقائق ، أقل مما تنفقه في حمامك.

أدخلت شركة Johnson & Johnson بعض التغييرات على تمرين 7 دقائق الأصلي. يمكنك مشاهدة تمرين J&J في هذا الفيديو:

قدم J&J تطبيقًا خاصًا للتمارين لمدة 7 دقائق لأجهزة iPhone و Android. يمكنك تثبيت التطبيق وتشغيل التمرين وممارسته في غرفتك. يتكون التمرين من 72 تمرين. وهي تشمل القفز الاعتصام ، والقرفصاء ، والضغط ، والألواح إلخ.